Para o pai
Suporte & Logística
Estar presente, cuidar do dia-a-dia e tratar da burocracia belga.
Tarefas diárias
- Assumir as compras pesadas e a limpeza
- Cozinhar refeições adaptadas
- Tratar do lixo e da litter box do gato (risco toxoplasmose!)
- Preparar o quarto do bebé (~30s)
- Instalar a cadeira-auto antes da DPA
Massagens & conforto
- Massagem lombar (10–15 min)
- Pés elevados ao final do dia
- Hidratação da barriga em conjunto
- Banhos quentes com sais de Epsom no 3.º trimestre
Cozinha pré-parto
- Batch-cooking (congelar 10–15 refeições)
- Sopas e cremes ricos em ferro
- Frutos secos para snacks rápidos
- Stock de água, fraldas T1, lenços
Estar presente
- Acompanhar a todas as ecografias possíveis
- Aulas de preparação para o parto em conjunto
- Validar emoções sem tentar "resolver"
- Conversar abertamente sobre receios mútuos
Pós-parto — baby blues & PPD
- Vigiar sinais de depressão pós-parto (~2–6 semanas)
- Garantir que ela dorme — assumir noites quando possível
- Filtrar visitas e proteger o tempo da família
- Linha SOS Parents Bruxelas: 02 511 79 99
Checklist administrativa belga
Equipamento essencial
- Cadeira-auto grupo 0+ (instalada e testada)
- Carrinho compatível com cadeira
- Berço ou co-sleeper
- Babyphone (Babymoov, Philips Avent)
- Trocador, banheira, termómetro
Dia D — plano
- Mala da maternidade no carro (~34s)
- Combustível sempre > 1/2 depósito
- Rota Etterbeek → Hospital Delta (~15 min) testada
- Telefone de emergência Delta: +32 2 434 81 11
- Lista de pessoas a avisar (ordem)